Обердерфер: в пасмурные дни нужно следить за своим питанием
Гормон серотонин – или гормон хорошего настроения – синтезируется в организме из кислоты триптофана, а для этого нужно хорошо и правильно питаться, рассказала психолог Наталья Обердерфер.
В эфире Sputnik Казахстан эксперт отметила, что при наступлении осени и зимы наблюдается снижение солнечной активности, приходят пасмурные дни, и человеку необходимо особенно следить за своим рационом, чтобы не впадать в депрессию.
"Человеку нужно следить за тем, чтобы в питании были продукты, богатые триптофаном. К примеру, овсянка, рис, гречка, курага, инжир и различные орехи. Из животных белков — творог, рыба и морепродукты", — отметила она.
Подробности слушайте в аудиоподкасте.
